성공한 사람들이 아침에 하는 5가지 .<타이탄의 도구>p23-p38

 

 승리하는 아침을 만드는 5가지 의식

 

성공한 사업가이자 <타이탄의 도구들>저자 팀 페리스는 경제적으로 혹은 사회적으로 인생에서 성공한 사람들을 '타이탄'이라고 부른다.

그는 그 타이탄들을 만나보면서 아침에 일어나면 먼저 무엇을 하냐고 물어보았다.

그래서 타이탄들은 그에게 그들이 아침에 하는 것 5가지를 알려주었는데 저자의 말에 의하면 이중 3가지만 해도 훨씬 충만한 삶을 살게 되었다고 말한다.

 

 

타이탄들이 아침에 하는 5가지 의식(40분정도)

 

1.잠자리를 정리하라(3분)

2.명상하라(10-20분)

3.한 동작을 5-10회 반복하라(1분)

4.차를 마셔라(2-3분)

5.아침일기를 써라(5-10분)

 

첫 번째 잠자리를 정리하라는 것은 말그대로 아침에 자고 일어난 후 침구류를 정리하라는 것이다. 잠자리를 정리하는 것은 굉장히 사소하고 작은 일이지만 이 일을 함으로써 성취감을 느끼고 그에 따라 자존감도 높아진다. 그리고 또 다른 성취를 느끼기 위해 하루의 일과를 하게 된다. 개인적으로 아침에 침구류를 정리하는 것 만큼 어려운 것은 없다고 생각한다. 알람이 울리고 시간을 볼때 예상시간보다 이르면 좀 더 자고싶은 욕구가 생긴다. 그래서 좀 더 자다가 오버를 해서 허겁지겁 출근을 하는 경우가 종종 있다. 하지만 경험적으로 보았을때 눈을 뜨자마자 침구류를 정리 했을때 왠지 오늘하루를 잘 보낼 것같은 느낌이 들었고 실제로도 그랬다.

 

 

 

두번째 명상은 타이탄들이 80퍼센트가 하는 행동이라고 한다. 타이탄들은 현재 상황을 직시하고 좀더 객관적으로 바라보기 위해서 명상을 한다고 한다. 나도 명상을 하기위해 유튜브를 찾아본 적이 있다. 명상을 하는 법은 생각보다 간단하다고 생각했다. 눈을 감고 숨을 쉬면 되는 것이다. 그러나 주의할 점은 그 어떤 소리나 움직임 몸에 닿는 느낌등 주변의 것들을 있는 그대로 받아 들이는 것이다. 이는 쉬운 것이 아니다. 그리고 처음에는 시간도 느리게 간다. 하지만 시간에 대한 생각을 버리면 쉬워진다. 아니 버린다라기보다는 시간을 시간그 자체로 인지하는 것이다.

 

책에서는 명상의 효과를 얻고싶다면 최소 7일은 지속해야 한다고한다.

 

 

세번째 방법인 한동작 반복하기는 가벼운 스트레칭이나 팔굽혀펴기와 같은 동작들이다. 이러한 동작들은 잠자리 정리하기와 마찬가지로 성취감으로 오늘하루에 긍정적인 영향을 끼친다.

 

네 번째는 차 마시기이다. 차는 인지능력 개선과 지방분해에 탁월한 효과가 있다고 한다. 저자는 차를 마시면서 아침일기장을 펼치라고 한다.

 

 

마지막 방법 아침일기를 쓰는 것은 활기찬 하루를 시작하기에 좋다고 한다. 보통 일기를 밤에 주로 쓰지만 밤에 쓰면 피곤하고 스트레스가 많았다는 식의 부정적인 내용이 담길 가능성이 크다. 왜냐하면 피로도가 극에 달하기 때문이다. 그래서 차라리 아침에 일기를 쓰자. 아침에 일기를 쓰면 좀더 긍정적인 시작을 할 수 있다.

 

책에서는 '5분 저널'이라고 해서 메뉴얼을 제시한다.

 

아침에 대답해야 하는 내용:

 

내가 감사하게 여기는 것들

1________________, 2_______________, 3_________________

 

오늘을 기분 좋게 만드는 것은?

1________________, 2_________________, 3___________________

 

오늘의 다짐

 

1___________________ 2___________________ 3____________________

 

 

밤에 써야 하는 내용:

 

오늘 있었던 굉장한일 3가지

1____________________, 2__________________, 3____________________

 

오늘을 어떻게 좋은 날로 만들었나?

1_____________________, 2___________________, 3___________________

 

 

전반적으로 보았을때 대부분 긍정적인 물음이다.

타이탄들은 추구하는 것에만 집착하면 현재 갖고있는 것을 잃는다고 말한다. 반대로 현재 갖고 있는 것에 감사하면 마침내 추구하는 것을 얻게 된다. 이 말에 어느정도 공감을 하게 되었다. 요즘 나는 미래에 추구하고 싶은 것이 상당히 많은 시기인 것 같다.  하지만 그것을 얻기위해 현재 가지고 있는 것, 예를 들어 인간관계나 가족간에 관계, 사소한 행복을 느낄 수 있는 것들을 점차 잃어간다는 생각을 하게 되었다. 한편으로 무언가를 얻으려면 무언가를 잃을 수 밖에 없다는 생각을 하기도 했었는데 책 <타이탄의 도구>에 나오는 이 내용을 보고 이 글을 쓴 것을 계기로 현재 가지고 있는 것에 감사하고 지키려고 노력을 해야겠다는 생각이든다.